4 thói quen lành mạnh bạn đã biết nhưng không phải ai cũng làm được

​

Nếu bạn đang nghĩ phải thật bận rộn , phải đầu tắt mặt tối mới có thể thành công, đó mới là phong cách sống thì bạn nên suy nghĩ lại. Bạn hãy tìm cách làm thế nào để cân bằng giữa cuộc sống gia đình và cuộc sống công việc.

Hãy thử kết hợp kế hoạch của bạn với những thói quen lành mạnh, một chút khéo léo, sự làm việc khoa học, để bạn vẫn có thời gian rảnh rỗi; và vẫn có thể tìm kiếm thành công. Hãy là người thông minh và biết cách làm cho cuộc sống của mình tốt hơn.

1. Ăn uống lành mạnh

Chuẩn bị một bữa ăn lành mạnh và cân bằng chất dĩnh dưỡng không hẳn tốn quá nhiều thời gian. Hãy lên danh sách những thực phẩm cần mua, và chuẩn bị chúng trước khi nghĩ xem mình sẽ chế biến món gì. Không nên quá lợi dụng thự phẩm đông lạnh hay các loại thức ăn đóng hộp.
Hãy cẩn thận với những thói quen ăn uống không lành mạnh như cà phê. Sẽ không có chất dinh dưỡng nào trong pizza, mì tôm, cà phê hay các thức uống năng lượng. Đó chỉ là những thực đơn ăn uống đơn giản và không phải là con đường phát triển bền vững cho sức khỏe của bạn. Hãy dành thời gian để ăn uống tốt nó sẽ giúp bạn tiết kiệm thời gian và tiền bạc trong thời gian dài.

2. Tập thể dục

Ai cũng biết tập thể dục là một thói quen rất tốt cho sức khỏe, nhưng không phải ai cũng có thể luyện tập một cách thường xuyên. Hãy dành một chút thời gian để tìm hiểu bài tập nào phù hợp với công việc và cơ thể của bạn. Thậm chí chỉ cần 10-20 phút hoạt động sẽ tốt hơn rất nhiều so với không làm gì cả.
Vận động hay chơi với trẻ con cũng là một ý tưởng tập thể dục tuyệt vời. Nếu bạn gần nơi làm việc và các tuyến đường giao thông thuận lợi thì bạn nên đi làm bằng các phương tiện giao thông công cộng, hãy cất chiếc xe máy trong nhà và đi làm bằng chiếc xe đạp. Đấy cũng là một cách tập thể dục hiệu quả.

3. Thư giãn

Đừng quên cho mình cơ hội để thư giãn.Hãy tìm một hoạt động thư giãn khiến bạn cảm thấy thoải mái như: thiền định, chăm sóc vườn hoa cây cảnh, ngâm mình trong bồn tắm, hay ngồi trên chiếc ghế dài và xem bộ phim hài hước.
Năng suất làm việc có thể tăng vọt, khi bạn tập trung vào một công việc, một thời điểm và không bị phân tâm. Nhưng nó cũng có thể gây hại nếu bạn quá tập trung, chăm chú vào một công việc quá lớn, phức tạp và căng thẳng. Những lúc như vậy rất dễ dẫn đến stress, vậy nên hãy ấn nút tạm dừng và thư giãn.

4. Gia đình

Sau một tuần làm việc vất vả hãy dành thời gian cuối tuần cho gia đình. Hãy tìm một hoạt động có thể mang cả gia đình đi với nhau. Chơi một trò chơi, cắm trại, đạp xe, hay chỉ đơn giản là ăn một bữa tối vui vẻ có mặt đông đủ các thành viên trong gia đình. Hãy luôn tin rằng gia đình là nguồn động lực to lớn.

Hãy học cách cân bằng cuộc sống năng động của bạn. Nếu không có sự cân bằng tốt, chỉ cần một vấn đề nhỏ thôi sẽ khiến nhiều thứ bị đảo lộn.
“Tôi quá bận rộn” chỉ là cái cớ. Một cuộc sống tốt đẹp hơn cho sức khỏe thì không có gì là tốn thời gian cả.

Dịch từ Internet​

 

tập thể dục và dành nhiều thời gian cho gia đình là những điều cần cải thiện nhất ở nhiều người trong cuộc sống hiện đại bây giờ