1. Chào mừng bạn đã đến với CLB Kỹ năng giao tiếp nói chuyện hay.

    Ở đây tại Noichuyenhay.com là nơi sinh hoạt của những người đam mê học hỏi và phát triển những kỹ năng mà chúng ta cần phải có trong cuộc sống, công việc hàng ngày.

    Cho dù bạn đang ở nơi làm việc, một người tìm việc, sinh viên, giáo viên hoặc cha mẹ, hoặc chỉ quan tâm đến việc phát triển các kỹ năng quan trọng của bạn, bạn sẽ tìm thấy nhiều thông tin ở đây về những kỹ năng mềm cần thiết, những chia sẻ này sẽ giúp bạn cải thiện cuộc sống cá nhân và nâng cao sự chuyên nghiệp của bạn.

    Tắt thông báo

Cách tự học bơi nhanh nhất hiệu quả

Thảo luận trong 'Kỹ năng sống' bắt đầu bởi thaokimthanh, 18/5/17.

Lượt xem: 930

  1. thaokimthanh

    thaokimthanh New Member

    Mùa hè đang đến dần, nhu cầu đi du lịch, nghỉ mát tại các bãi biển, các khu bể bơi tăng cao, bạn muốn học bơi sớm nhất để có thể thoái mái bơi lội dưới nước. Để tự học bơi đúng cách mà vẫn đảm bảo bơi đúng cách, các bạn hãy cùng tham khảo cách tự học bơi dưới đây để có thể học bơi nhanh nhất.

    Chúng ta sẵn sàng để tập bơi thôi nào, học bơi nhanh nhất để không cần phải mất tiền đi học, bạn có thể tự học bơi tốt nhất

    Bắt đầu tập bơi, hãy ngụp nước thật lâu, ít nhất từ 10 đến 20 giây.
    Dưới đây là 5 bài tập cơ bản hướng dẫn cho những người mới tập bơi:

    Lưu ý: Trước khi xuống bể bơi, cần có những bước khởi động cơ bản giúp mềm dẻo cơ bắp, các khớp xương hoặc đi bộ vài vòng quanh bể bơi để làm nóng cơ thể.

    Bài tập số 1: Nín thở lâu ở phía dưới mặt nước


    [​IMG]


    Động tác này rất quan trọng. Bạn cần tập nín thở dưới nước càng lâu càng tốt, ít nhất từ 10 đến 20 giây. Nếu không có huấn luyện viên, bạn hãy tự tập bằng cách nắm tay vào thành bể, hít một hơi thật sâu, ngồi xuống để cho đầu chìm dưới mặt nước, nín thở càng lâu càng tốt.

    Bài tập số 2: Hít, thở dưới nước

    Cách hít thở khi bơi khác với trên bờ. Bạn cần phải tập nhiều lần cho thuần thục.

    - Nếu không có huấn luyện viên, bạn hãy nắm tay vào thành bể hoặc chống vào gối, gập người lại, mặt úp xuống nước thổi hết không khí ra thành bong bóng trong nước (tức là thở ra).

    - Sau đó, bạn hãy ngẩng đầu lên khỏi mặt nước hoặc nghiêng đầu qua một bên, há miệng hít vào bằng miệng và mũi. Lưu ý nên hít vào bằng miệng để tránh nước vào mũi gây sặc.

    Đơn giản hơn: Bạn hãy nắm tay vào thành bể, hụp xuống nước, thổi bong bóng ra hết, sau đó nổi lên khỏi mặt nước, há miệng hít hơi vào. Lặp lại liên tục như thế cho đến khi thuần thục.

    Động tác hít thở này ảnh hưởng trực tiếp đến an toàn của bản thận, bạn nên cẩn thận và học đúng cách để tránh vị ngạt nước

    Bạn có thể tham khảo các kỹ thuật thở:

    - Kỹ thuật thở trong bơi ếch
    - Kỹ thuật thở trong bơi sải

    Bài tập 3: Tập nổi dưới nước




    Hãy đứng ở khu vực hồ có mực nước ngang bụng, hít vào thật sâu rồi nín thở. Sau đó ngồi xuống ôm gối, khoanh tròn như quả trứng. Lúc đầu, cơ thể chìm xuống, song sau đó sẽ từ từ nổi lên. Khi người nổi hẳn lên, bạn hãy duỗi tay và chân thẳng ra như tấm ván. Khi nào hết hơi, bạn co chân lại, đứng lên.

    Bài tập 4: Lướt nước

    Đây là một động tác rất quan trọng. Nếu bạn làm được động tác này thì việc học bơi sẽ trở nên dễ dàng và nắm chắc thành công.



    - Hãy đứng ở vị trí có mực nước sâu ngang bụng hay ngực. Tựa lựng vào thành bể, hít hơi vào và nín thở. Ngay lập tức duỗi thẳng tay về phía trước. Hai tay khép sát 2 bên tai, thu nhỏ 2 vai tạo thành mũi nhọn (tư thế này sẽ ít bị cản nước).

    - Mặt úp xuống nước, người hơi nghiêng về phía trước, đưa mông lên cao, co 2 chân lên cao.

    - Đạp mạnh vào thành bể lấy đà phóng mình về phía trước và duỗi thẳng chân. Khi đó, thân bạn sẽ nằm thẳng, lướt nhẹ nhàng trên mặt nước.

    Bài tập 5: Tập đứng lên

    Khi đang lướt nước mà muốn đứng lại, bạn hãy co 2 chân về phía trước ngực đồng thời kéo 2 tay về phía sau. Quạt nước từ trước ra sau bằng cả hai tay. Sau đó lấy thăng bằng, đứng thẳng lên.

    Trên đây là các kỹ thuật và cách tự học bơi nhanh nhất cho người mới học bơi. Các bạn hãy cố gắng tập luyện và bơi đúng cách nhé.
     
  2. namnguyen01

    namnguyen01 New Member

    Những ưu điểm không ngờ của camera giám sát, thiết bị giám sát hành trình

    Hiện nay, với sự phát triển của khoa học và công nghệ thì công nghệ cho các camera giám sát đã được thay đổi và có nhiều lợi thế hơn. Dưới đây là một số lợi thế của camera giám sát.
    Camera IP không dây tránh nguy cơ kẻ trộm cắt dây, lắp đặt dễ dàng mà không cần phải đục khoan để đi dây
    Công nghệ điện thoại thông minh cho phép bạn xem các video và hình ảnh trực tiếp tại nhà ở bất cứ đâu trên thế giới thay vì lo lắng về việc thay đổi những cuốn băng video. Chế độ xem từ xa giúp bạn thuận tiện hơn nhiều
    Các camera giám sát hoạt động trên Internet thay vì thông qua một DVR, rất gọn nhẹ và không lo lắng rằng ai đó vô tình xóa mất dữ liệu. Trong đó, camera ngụy trang sẽ rất tốt nếu bạn muốn thẩm mỹ trong ngôi nhà.
    Camera không dây di chuyển với bạn nếu bạn thay đổi nhà, bạn di chuyển đến bất cứ nơi nào bạn muốn. Ngoài ra, bạn có thể lắp thêm một chiếc camera hành trình cho xe của bạn.
    Cài đặt và thiết lập nhanh chóng
    Những lợi ích này và nhiều hơn còn được áp dụng cho cả camera ngoài trời và trong nhà. Bạn có thể cảm thấy sự an toàn bất cứ nơi nào với camera an ninh được trang bị với công nghệ hiện đại.

    http://camerahanhtrinhgiare.vn/
     
  3. blbokeb

    blbokeb New Member

    Up
     

Chia sẻ trang này

Đang tải...