Hải Sản có 5 Trong Số 6 Loại Vitamin Khó tiếp thu Nhất

Hải sản đóng 1 vai trò quan trọng trong chế độ ăn của 10 quốc gia lành mạnh nhất. Chẳng phải trùng hợp mà tất cả các nước như Nhật Bản, Ý và Úc ăn rộng rãi cá và động vật với vỏ sở hữu tuổi thọ cao hơn và ít rủi ro về sức khoẻ hơn.
Hải sản sở hữu gần như các chất dinh dưỡng thiết yếu mang lợi cho sức khỏe. Nó cũng chứa ít calo và chất béo bão hòa.
Hải sản chứa 5 trong số 6 chiếc vitamin khó kết nạp nhất

Theo những chuyên gia y tế , sáu cái vitamin cần yếu mà rất nhiều người Mỹ không nạp đủ là vitamin D, axit béo omega-3, magie, vitamin K, iốt và vitamin B12. Bạn sở hữu thể nhận được hồ hết các chiếc vitamin này ko kể vitamin K (chủ yếu được tậu thấy trong những loại rau xanh và gia vị) bằng bí quyết ăn hải sản. Các loại cá béo như cá hồi, cá thu và thờn bơn đặc biệt giàu các chất dinh dưỡng này.

​

đa dạng người uống thuốc dầu cá để gặt hái các ích lợi sức khỏe của axit béo omega-3. Các nghiên cứu y học cho thấy rằng ăn hải sản có lợi hơn so có việc sử dụng thực phẩm bổ sung. Đấy là lý do vì sao Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến nghị nên ăn hai phần cá ko cừu mỗi tuần. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn hải sản hai lần một tuần mang thể giảm nguy cơ bị suy tim sung huyết, bệnh mạch vành, đột quỵ do thiếu máu cục bộ và đột tử do tim. Ẳn cá béo giàu axit béo omega-3 thường xuyên cũng có thể làm cho giảm nguy cơ suy giảm ý thức lúc bạn già đi. Lúc bạn ăn hải sản, thay vì bổ sung dầu cá, bạn được hưởng lợi trong khoảng các chất dinh dưỡng cần thiết khác mà khó mang được, như vitamin D, magie, iốt và vitamin B12.
Bốn chất dinh dưỡng cấp thiết này đóng 1 vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh năng lượng, sự trao đổi chất, nội tiết tố của bạn và hơn thế nữa. Thân thể bạn cần vitamin D để tương trợ hệ thống miễn nhiễm của bạn, củng cố xương và cung cấp năng lượng để sản xuất năng lượng cho bạn cả ngày. Magie đóng một vai trò quan trọng trong hơn 300 chức năng đàm luận chất, từ ổn định lượng tuyến đường trong máu tới giảm áp huyết và điều hòa nhịp tim của bạn. Tuyến giáp của bạn, cơ quan điều chỉnh hormone của bạn, cần iốt để hoạt động. Bạn cần vitamin B12 để sở hữu các tế bào máu và dây tâm thần khỏe mạnh. Ko mang đa dạng nguồn thực phẩm phân phối các chiếc vitamin quan trọng này trong thực phẩm chúng ta ăn, nhưng bạn với thể nhận được phần nhiều chúng trong khoảng việc ăn hải sản thường xuyên.

​

cộng mang 5 chiếc vitamin khó kiếm bậc nhất, còn có một số chất dinh dưỡng khác trong hải sản. Cá và động vật với vỏ cũng là nguồn sản xuất tuyệt vời những khoáng vật chất lượng cao bao gồm protein, canxi, kali, phốt pho, sắt, kẽm và riboflavin (vitamin B2).
lợi ích sức khỏe bậc nhất của việc ăn hải sản

những nghiên cứu cho thấy rằng những lợi ích sức khỏe hàng đầu của việc ăn hải sản hai lần 1 tuần bao gồm:

• 1 trái tim khỏe mạnh: giảm áp huyết và giảm nguy cơ nhịp tim thất thường, đột quỵ, đau tim và đột tử.
• Cải thiện sức khỏe tâm thần và giảm nguy cơ trầm cảm, ADHD, sa sút trí não và bệnh Alzheimer.
• Giảm viêm và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu các con phố và viêm khớp.
• lớn mạnh trí tuệ, thần kinh và nhãn lực khỏe mạnh ở trẻ lọt lòng và trẻ nhỏ.

​

Thật khó để phủ nhận rằng ăn hải sản đóng một vai trò quan trọng trong 1 chế độ ăn uống lành mạnh. Chúng ta biết rằng ăn uống đa số có thể rất cạnh tranh, đặc trưng là trong thời gian lạnh nhất trong năm. Nếu bạn cần một tí cảm hứng ẩm thực, hãy xem qua blog của chúng tôi để mua những công thức nấu ăn hải sản tiện lợi và ngon miệng!
Bạn sẽ mua thấy các loài hải sản tươi sống, chất lượng tại Crab Seafood. Có chính sách giao hàng nhanh tận nơi trong một giờ, cam kết 1 đổi 1 miễn phí giúp các bạn yên ổn tâm tiêu dùng những sản phẩm từ Crab Seafood.