Học kỹ thuật bơi ếch nhanh cho bạn

Bơi ếch là kiểu bơi dễ học nhất trong tất cả các kiểu bơi. Nhưng để biết được kỹ thuật bơi ếch nhanh thì chúng ta cần lưu ý 1 vài kỹ thuật bơi ếch đặc biệt là kỹ thuật thở trong bơi ếch và các chú ý quan trọng khi học bơi ếch. Để hiểu rõ hơn về kỹ thuật bơi ếch nhanh chúng ta sẽ cùng luyện tập nhé.

Trong quá trình bơi ếch, khi bạn đã thực sự bơi ếch nhuần nhuyễn thì ai cũng đều muốn bơi ếch nhanh hơn và hiểu sâu hơn về cách bơi ếch này. Đặc biệt là các bạn yêu thích bơi lội thì kỹ thuật bơi ếch nhanh sẽ giúp cho bạn tăng khả năng bơi lội của bạn đấy . Nếu mới tập bơi ở mức cơ bản thì bạn sẽ rất dễ mắc phải các lỗi sau:

– Không thể xoay một hoặc cả hai chân ra ngoài trong lúc đạp chân

Xoay bàn chân và đạp vòng ra hai bên rất chậm, giữ bàn chân lưỡi liềm trong suốt động tác đạp chân

Trượt nhẹ phần dưới các ngón chân vào thành trong lúc bơi

– Gập chân quá nhiều tại hông


Nằm sấp, tập động tác chân trên cạn

Tập trung sử dụng phần căng thẳng

Tập dạp chân trong tưu thế nằm ngửa, giữ thẳng đầu dưới mặt nước

Đưa gót chân về sau hơn là rút đầu gối lên

– Kéo tay về sau quá nhiều ( vượt qua vai)

Tập động tác tay với dây phao đặt ngang phía trước dưới khuỷu tay

Tập bài tập hai tay duỗi thẳng, đạp một vaì lần chân ( 2 động tác chân , 1 động tác tay )

Thêm vào động tác tay một động tác kéo nhỏ ( chỉ kéo bằng bàn tay )

Giới thiệu động tác phối hợp lướt đúng

– Phối hợp không đúng, bắt dầu quạt tay trước khi chân khép

Đạp chân và lướt ( không tay , không thở ) hai tay duỗi thẳng về trước

Thở sau đó đạp chân và lướt với hai tay duỗi thẳng ( nghĩa là không có động tác tay)

Bơi ếch hai chân một tay, bắt đầu và kết thúc với hai bàn tay và hai bàn chân sát nhau

Giảm số động tác bơi trong 1 khoảng cách đã cho.

Bơi ếch rất đơn giản, để có ” Kỹ thuật bơi ếch nhanh” bạn chỉ cần kiên trì tập luyện thường xuyên trong 1 thời gian và nắm vững Kỹ thuật thở trong bơi ếch sẽ giúp bạn cải thiện được điều đó.

 

Bài viết này hay đó, cám ơn bạn nhiều nha

 

Bài viết này hay đó, cám ơn bạn nhiều nha