Phương pháp có thể cải thiện chiều cao

Chúng mình thường quan niệm rằng, con gái đến tuổi 18 và con trai 20 tuổi sẽ không thể cao thêm nữa. Tuy nhiên dù xương ở độ tuổi trưởng thành đã ổn định và không tăng trưởng thêm, vóc dàng của bạn vẫn có giải pháp cải thiện nhờ hormone.
Luyện tập thể dục thể thao với cường độ cao, làm cho dài thêm 90-120 phút/ngày có biện pháp làm tăng hormone tăng trưởng lên 3 lần, toàn bộ cơ thể phát triển, trong đó có chiều cao. Nhiều nghiên cứu kỹ cho thấy, chiều cao của con người tác động bởi các yếu tố dưỡng chất (32%), di truyền (23%), rèn luyện thể lực (20%),…. Những phương pháp tăng chiều cao mới nhất tại
caithienchieucao.wordpress.com
Làm làm sao để cải thiện chiều cao?
chiều cao phát triển đều đặn và tăng mạnh khi các bạn bước vào giai đoạn của tuổi dậy thì và có thể giảm mạnh sau ngày nay. Muốn tăng chiều cao sau tuổi dậy thì không phải là một việc dễ làm. Song không phải là không thể.



Bồi bổ vitamin D từ ánh nắng mặt trời
Bố mẹ có biết, yếu tố môi trường và điều kiện sống chiếm khoảng 20% các yếu tố tác động đến sự phát triển chiều cao cho bé.
Các chuyên gia nâng niu sức khỏe luôn khuyến nghị các mẹ cho bé được tắm nắng trong khoảng 10-25 phút hàng ngày để bồi dưỡng đầy đủ lượng vitamin D, góp phần cải thiện vóc dáng cho bé rất tốt. (Xem thêm: Vitamin D3 hữu dụng gì đối với phát triển vóc dàng ở trẻ nhỏ).
món ăn cải thiện vóc dáng
Súp lơ
Trong súp lơ có chứa nhiều sắt, kẽm, canxi, vitamin E,… không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp chiều cao tăng trưởng nhanh lẹ. Súp lơ có thể ăn sống, luộc, hấp, xào, tuy nhiên việc hấp, xào súp lơ để ăn được khuyên dùng nhiều hơn vì hình thức chế biến này không làm giảm sự hình thành của các hợp chất chống ung thư chứa trong loại rau này.
Rau chân vịt
Rau chân vịt chứa một lượng vitamin K khá lớn hỗ trợ hấp thu và chuyển hóa canxi. khía cạnh khác trong rau chân vịt còn chưa nhiều vitamin như: A, flavonoid - một hỗn hợp hữu dụng chống độc tố, tránh oxy hóa cao.
Khoai lang
Theo một số nghiên cứu cho biết, trung bình một củ khoai lang có tới 55 mg canxi. Ngoài việc ăn khoai lang luộc mọi người cũng có thể ăn kèm sữa chua ít béo hay pho mát nghiền hoặc thái khoai lang hình que và rán với dầu ô liu, nướng trong lò vi sóng và rắc pho mát nghiền.
Ngủ đủ giấc và đúng giờ


Thực hiện lối sống lành mạnh là điều quan trọng để phát triển chiều cao ở tuổi trưởng thành.
Giấc ngủ rất cần thiết, ngủ đủ giấc (8 tiếng/đêm) và đúng giờ, không thức quá 23h chính là yếu tố thúc đẩy tăng trưởng vóc dàng, khi ngủ sâu hormone tăng trưởng được tiết ra từ tuyến yên sẽ giúp làm cải thiện vóc dáng và cân nặng.
Buổi trưa bạn hãy quan tâm ngủ một giấc ngủ ngắn từ 15 -30 phút. Ngủ buổi trưa cũng chính là yếu tố cơ bản của nguyên tắc ngủ đủ và ngủ đúng giờ cho người muốn cải thiện chiều cao.
Tìm hiểu thêm về bí quyết tăng chiều cao tại
suckhoenangcao.blogspot.com