Thu nhỏ vùng kín nhờ bài tập yoga

Thu nhỏ vùng kín nhờ bài tập yoga
Với những chị em ưa thích sự nhẹ nhàng thì nên thực hiện bài tập yoga này. Bởi yoga không chỉ đem lại sự thoải mái, tĩnh lặng trong tâm trí người tập mà giúp thu nhỏ vùng kín hiệu quả. Tuy nhiên, trước khi bạn luyện tập, hãy tham khảo ý kiến từ chuyên viên yoga. Nếu được bạn nên đến những phòng tập yoga với những bài tập bài bản để đạt hiệu quả tốt nhất, rồi sau đó nếu muốn bạn có thể tự luyện tập ở nhà.


bài tập thu hẹp vùng kín

Xoay hông giúp thu nhỏ vùng kín
Động tác Xoay hông là động tác giúp phần hông và phần vùng âm đạo được vận động cơ. Khi vận động sẽ làm vùng kín chắc khỏe, đồng thời se khít vùng kín hiệu quả.

*Cách thực hiện bài tập thu hẹp vùng kín

• Bạn nằm trên sàn với tư thế nằm ngửa, dang hai cánh tay rộng bằng vai.
• Thực hiện co hai chân lên, đùi và chân vuông góc với mặt đất.
• Tiếp đó, Xoay chân sang bên phải, sau đó xoay sang bên trái kết hợp với hít thở đều.
• Thực hiện khoảng 20 cái/ lần.

Bài tập thu hẹp vùng kín trên đây sẽ là hướng dẫn cơ bản giúp bạn thu nhỏ vùng kín. Tuy nhiên, bạn cần phải có thời gian kiên trì luyện tập. Cho nên, những bạn không có thời gian hãy đến Bác sĩ AndyV để được tư vấn trực tiếp và đưa ra phương pháp phù hợp và hiệu quả nhanh chóng nhé.